呼吸が浅い原因とは？整骨院で考える呼吸の改善方法

こんにちは！

匠整骨院です！

「最近、呼吸が浅い気がする」

「深呼吸しても胸が広がらない」

このようなお悩みはありませんか？

呼吸が浅くなる原因と改善方法について解説していきます。

 

呼吸が浅くなる原因

呼吸は主に横隔膜という筋肉によって行われています。

横隔膜は背骨や肋骨に付着しているため、横隔膜周辺の硬さも呼吸が浅くなる原因の一つとして考えられます。

 

改善方法

自宅でできる簡単なセルフケアをお伝えします。

仰向けになり、両膝を立て、深呼吸をして息を吐き切ったら、呼吸を止め、苦しくなったら呼吸を再開。

これを1分間に5回程度繰り返します。

呼吸が楽になれば簡単なので続けてみてください。