睡眠不足と頭痛の関係【北九州市八幡西区】

こんにちは！

北九州市八幡西区にある匠整骨院です！

こんなお悩みはありませんか？

「昨晩よく眠れなくて、日中に頭痛がする」

「日頃から頭が重くて、疲れがとれない」

このように慢性的な頭痛があると集中力が低下したり、大事な場面で力が発揮できないといったこともあるかもしれません。

 

・脳のお掃除タイムは睡眠中にやってくる

私たちの身体には、たまった老廃物を流すリンパ排出といったシステムが備わっていますが

脳にはそのリンパ管がありません。

代わりに脳を守っているのが、グリンパティックシステムと呼ばれる脳の洗浄システムです。

脳の中を流れる脳脊髄液を循環させることで、日中に活動して出た疲労物質やごみを綺麗に洗い流してくれています。

このシステムは私たちが眠っている間に働きます。

 

・睡眠不足が頭痛を招く

睡眠時間が足りなかったり、睡眠が浅い状態が続くと脳の中に疲労物質が残ってしまいます。

その疲労物質が停滞し続けると、脳の周りにある三叉神経といった神経を刺激し痛みを感じます。

 

・脳が痛みに敏感になる

睡眠不足が慢性化すると、脳内で痛みを抑制してくれるセロトニンが減ってしまい、痛みに対して敏感になります。

 

頭痛を防ぐために！

市販の痛み止めを飲んで薬効かないと諦める前に

寝る直前のスマートフォン、飲酒などはできるだけ控えたり

朝一回のアラームで起きることも自律神経の切り替えがスムーズに行えます。