足のだるさ、むくみは足裏が関係？【北九州市八幡西区】

こんにちは！

北九州市八幡西区にある匠整骨院・整体院です！

 

足のだるさ・むくみでこんな経験ありませんか？

 

・仕事でじっと立っている時間が長い

・歩いていると、ふくらはぎが張ってくる

・夕方になるにつれて、むくみが増してくる

 

実は、足裏の機能が関係しているかもしれません。

 

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、筋肉が収縮することで血液を心臓へ戻す働きがあります。

足裏にも、足底静脈叢(そくていじょうみゃくそう)という静脈のネットワークがあり、

歩いたり立ったりして足裏に荷重がかかることで血液を押し上げる役割があります。

 

自宅でできる簡単なエクササイズをご紹介します。

 

【ショートフットエクササイズ】

1.椅子に座った状態で足裏全体を床につける

2.足指を曲げずに、土踏まずを持ち上げるように力を入れます

3.5秒キープ、5秒脱力を10回(1セット)　　1日3セット

 

このエクササイズでは、

足裏の筋肉に刺激が入ることで、足裏のポンプ機能が働き、足元の血流が促される効果が期待できます。

また、偏平足や足底腱膜炎に対しても有効なエクササイズとなります。

テレビを見ながらでも、コツコツ続けてみてください。

 

当院では国家資格を持ったスタッフが施術を行っていきます。

お気軽にご相談ください。